应付焦虑的 5 堂课
让精神科专科医生，教你怎么处理焦虑。
当一个人被诊断有焦虑问题后，医生会教一系列的技巧来帮助减缓焦虑。
这些技巧，对平常人处理生活上的焦虑也非常有用 —— 这堂课，就是要也教你这些技巧。
课程导师介绍：
Dr. Lim Po Ting
林柏廷 医生
精神科专科医生 (Consultant Psychiatrist)
来自于 Blue Mind Specialist Clinic, Penang
大马医药理事会登记 MMC: 71457
全国专科登记 NSR: 140921
Whatsapp: +6011 5657 6877
Email: [email protected]
Dr Lim 出席过的场合
为什么我（Dr. Lim）做这个课程：
“除了吃药，能怎么减少焦虑？”
这个是病人在诊所常问我们医生的问题。
可是，我却很少有机会好好的给病人回答。
以前在政府诊所上班的时候，病人多，只能分给每个人很少的时间，
想细细的教病人心理技巧，常常教得很仓促。
现在开了自己的诊所，病人如果要花上 2-3次 看诊时间来学习这些技巧，
往往又会贵，又难以在家复习。
所以，我不如把这些技巧知识录制成一个随时可以看的线上课程，
让想学的人，都有机会去学。
来自学员的反馈
实证式信任：具体改变而非空泛承诺
“完成两周练习后，我的入睡时间从 90 分钟降到 25 分钟；现在晚上更容易放松。” — 李女士，32 岁
“在重要会议前的焦虑明显减少，我学会了两步呼吸法和短时注意力切换，效果立竿见影。” — 张先生，28 岁
真实学员改进以可量化指标呈现（睡眠时间、恢复速度、会议前生理激活下降）。
这个课程适合谁?
在治疗焦虑的人
有在吃药，可是也想学心理技巧来减少对药物的依赖。
焦虑症
恐慌症 (Panic Disorder)
日常生活会紧张、担心的人
减少担心
减少紧张
怎么放松自己（社交前、演讲前、表演前）
想进一步认识焦虑的人
想帮助身边的人
义工
培训员
课程大纲（5 堂课）
一个周末可以上完：课程时长 ≈ 2小时
随时复习：购买后可以重复看，不限时
Lesson 1：认识焦虑症状
Lesson 2：四个减缓焦虑，让身心放松的技巧
Lesson 3：减缓担心的技巧
Lesson 4：打破担心的习惯
Lesson 5：应对焦虑的策略
Blue Mind Centre -
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